bienfaits de travailler à un bureau assis-debout
Pourquoi choisir un bureau assis debout ?
Est-ce que les actifs sont-ils vraiment les plus actifs ? C’est loin d’être le cas, des études démontrent que les employés de bureau sont plus sédentaires que les séniors. Les modes de vie ont changé et font que les employés de bureau passent de plus en plus de temps assis derrière un bureau. Associé aux trajets quotidiens en voiture ou dans les transports en commun, aux repas ou encore aux soirées télé, nous avons là un cocktail explosif pour notre santé. La sédentarité touche de plus en plus de travailleurs avec un mauvais bilan sur le plan cardiovasculaire, du diabète et de l’obésité.
Rester debout au moins 30 minutes d’affilée, 4 heures dans la journée ou plus, peut avoir des bénéfices importants pour votre corps. Cela peut paraître énorme, surtout si votre poste vous impose d’être derrière un bureau toute la journée. Avec un matériel adéquat, vous pourriez respecter facilement ces recommandations. Aménager votre espace de travail avec un bureau assis débout, aussi appelé bureau debout, est un mobilier professionnel réglable en hauteur. Ce type de bureau, permet de varier tout au long de la journée, la posture de travail en passant de assis à débout tout en travaillant.
Retrouvez tous nos conseils pour choisir un bureau assis debout
7 avantages pour la santé à utiliser un bureau réglable en hauteur
Utiliser ce type d’équipement au travail peut avoir d’innombrables bénéfices pour la santé. Ci-dessous, nous avons listé les 7 principaux avantage d’utiliser un bureau assis debout :
1. Augmente votre énergie
L’utilisation d’un bureau debout permet de produire le mouvement nécessaire pour améliorer la circulation sanguine et apporter de l’oxygène au cerveau, ce qui augmente votre énergie et votre attention
2. Améliore votre humeur
Les personnes qui restent assises plus de six heures par jour présentent davantage de signes de détresse psychologique que celles qui le font moins. Il a été démontré que le fait de rester debout à votre bureau améliore votre humeur et réduit la dépression, la fatigue et la tension.
3. Favorise le mouvement des articulations et des muscles
Le mouvement musculosquelettique nécessaire pour passer régulièrement de la position assise à la position debout compense les répercussions sur la santé d’une journée de travail sédentaire.
5. Perdre du poids
Vous pouvez perdre près de deux kilos par an en restant debout au lieu de rester assis pendant six heures par jour. La position debout permet de brûler 12 % de calories de plus que la position assise.
6. Améliorer la concentration mentale
Le fait de bouger favorise la création de nouvelles cellules cérébrales, ce qui améliore la pensée critique et la concentration.
7. Réduisez votre risque de maladie
Un mode de vie sédentaire et physiquement inactif est la quatrième cause de mortalité dans le monde. La position debout a été associée à des taux plus faibles de crises cardiaques, d’accidents vasculaires cérébraux et de diabète.
Availability
Notre corps a été conçu pour bouger
La société moderne, basée sur la connaissance, s’est éloignée des modèles de travail industriels et agricoles adoptés par les générations qui l’ont précédée et qui demandaient une activité physique intense. Les études montrent une corrélation entre le manque de mouvement sur plusieurs générations et l’augmentation drastique des problèmes de santé pouvant être préjudiciables. Cela prouve un fait simple mais important : notre corps est fait pour bouger.
Le passage de la position assise à la position debout grâce à l’utilisation d’un bureau réglable en hauteur est un moyen reconnu scientifiquement qui vous aide à adopter un mode de vie plus sain et à être plus actif tout au long de la journée. En vous mettant debout 15 minutes toutes les heures, vous commencerez à ressentir les avantages d’un mode de vie assis-debout sans avoir à intensifier votre programme d’exercices ou à consacrer du temps supplémentaire à la musculation. Si vous voulez vraiment maximiser les mouvements, utiliser un vélo de bureau pendant 30 minutes est une excellente solution.
Des millions d’employés ont déjà récolté les avantages des bureaux debout. Une étude réalisée au NHS a déterminé que ces bureaux réduisaient le temps que les employés passaient assis tout en augmentant leur productivité globale et la culture positive de l’entreprise. De même, une étude australienne a montré que les bureaux favorisant l’activité peuvent améliorer la capacité des employés à être attentifs, à accomplir des tâches et même à gérer le stress. Les employés de plusieurs autres entreprises ont constaté les mêmes résultats. Le PDG d’Apple, Tim Cook, a veillé à ce que les 12 000 employés de son nouveau siège social reçoivent leur propre bureau debout, et le gouvernement danois a exigé que tous les employés de bureau aient la possibilité d’adopter un style de travail assis-debout.
bienfaits de travailler à un bureau assis-debout
Améliorez votre ergonomie
L’ergonomie repose sur quelques idées fondamentales : adapter le travail à l’individu, et ne pas forcer les gens à effectuer des tâches difficiles ou inconfortables. Vous pouvez diminuer les douleurs et les tensions tout en augmentant votre niveau de confort au travail en alternant vos postures avec un bureau debout et en limitant le temps que vous passez assis et en vous concentrant sur le mouvement. Le réglage de votre bureau, de votre chaise, du bras du moniteur et du plateau du clavier est essentiel. Assurez-vous que tout est conforme aux exigences ANSI/BIFMA en matière de réglage, puis ajustez-les à votre corps.
De nombreux ergonomes professionnels certifiés vous diront : « votre prochain poste est votre meilleur poste ». C’est la raison d’être de cette industrie : concevoir des produits et des systèmes qui vous encouragent à vous déplacer et à travailler confortablement et de manière optimale.
Réduire les douleurs du dos
Il a été démontré que l’utilisation d’un poste de travail assis-debout réduit considérablement les douleurs lombaires.
Diminution des douleurs cervicales
Le CDC a constaté que le fait de se tenir debout une heure par jour au travail peut réduire de plus de la moitié les douleurs du haut du dos et du cou.
Améliorez votre posture
Un bureau debout vous permet d’améliorer votre posture en entraînant votre dos à rester droit, les épaules tirées en arrière.
Réduire la tension des bras et des poignets
Un bureau réglable en hauteur vous permet de garder vos bras à un angle de 90 degrés et vos poignets au même niveau, ce qui réduit les douleurs aux bras et la tension sur vos poignets.
Il est temps de prendre position
Les avantages énumérés ci-dessus ne sont pas les seuls que vous découvrirez en adoptant ce nouveau mode de vie. Des changements positifs dans votre santé physique, métabolique et mentale peuvent influencer votre vie de manière inattendue. Si vous travaillez à un bureau pendant la majeure partie de votre journée, un bureau debout est un excellent moyen de mouvement et une solution extrêmement ergonomique !
Nous vous suggérons de consulter notre sélection de bureaux assis-debout si vous envisagez d’utiliser des postes de travail debout. Dès que votre nouveau bureau réglable en hauteur est installé, c’est le moment de vous lancer. Essayez de ne pas trop en faire pendant les premiers jours. Augmentez le temps que vous passez debout chaque jour jusqu’à ce que vous soyez à l’aise pour le faire pendant de longues périodes.
Commencez par faire des choses moins essentielles, comme lire vos e-mails le matin. Il est également possible d’organiser une réunion sur un coup de tête, ce qui est également bénéfique pour vos collègues de travail.